Запеченная рыба на овощах (нежирная)

Рецепт от тм «MANGO» — Запеченная рыба на овощах

Рецепт нежирной рыбы, запеченной на овощах в духовке. Быстрый, простой и сочный рецепт с использованием приправы для рыбы от тм «MANGO» — станет вашим любимым кулинарным шедевром.

Ингредиенты:

  • 2 цуккини, нарезанные дольками
  • 2 красные луковицы, нарезанные дольками
  • 3 помидора, нарезанные дольками
  • 1/4 стакана черных оливок без косточек
  • 1/4 стакана (60 мл) оливкового масла
  • 4 толстых филе белой рыбы без кожи по 180 г
  • 1 небольшой зубчик чеснока, измельченный
  • 1 столовая ложка лимонного сока
  • 1 столовая ложка французской горчицы
  • 1/2 стакана крупно нарезанной петрушки
  • 1 столовая ложка приправы для рыбы от тм «MANGO»

Способ приготовления: 

ШАГ 1
Разогрейте духовку до 200 ° C. 

ШАГ 2 
Перемешайте кабачки, лук, помидоры и оливки с 1 столовой ложкой масла в форму для запекания. Смажьте рыбу еще одной столовой ложкой масла и приправой для рыбы от тм «MANGO» — выложите на овощи. Поставить в духовку и запекать 25-30 минут до готовности.

ШАГ 3 
Для заправки: Смешайте чеснок, лимонный сок, горчицу и оставшееся масло.

ШАГ 4 
Разложите приготовленные овощи по тарелкам и положите на каждую по кусочку рыбы.

ШАГ 5 
Сбрызнуть рыбу заправкой и посыпать рубленой петрушкой по вкусу.

 

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

One thought on “Запеченная рыба на овощах (нежирная)”

  1. Автор комментария
    Ответить

    Автор комментария

    Привет! Это комментарий.
    Чтобы начать модерировать, редактировать и удалять комментарии, перейдите на экран «Комментарии» в консоли.
    Аватары авторов комментариев загружаются с сервиса Gravatar.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *